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及時(shí)的預(yù)防糖尿病之一也是需要吃好油的
點(diǎn)擊次數(shù)：218 發(fā)布時(shí)間：2016/4/7
現(xiàn)代人普遍油脂攝入過多,飲食結(jié)構(gòu)受到破壞,再加上運(yùn)動(dòng)量少,常會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的發(fā)生,而且現(xiàn)在這些疾病已有低齡化的趨勢(shì).滿城糖尿病www.bdsczy.com建議,要少吃油、吃好油.
人們對(duì)食用油的攝取普遍過量,尤其是經(jīng)常在外就餐的人,不僅量大,食用油的質(zhì)量也無法保證.滿城糖尿病建議,結(jié)合衛(wèi)生組織制定的標(biāo)準(zhǔn)和實(shí)際飲食習(xí)慣,建議成年人每人每天食用油的攝取量不要超過25克.另外,為了保證人體能夠充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng),居民在減少食用油攝取量的同時(shí),要盡量選擇一些品質(zhì)好、香味濃、營(yíng)養(yǎng)保留全面的高品質(zhì)食用油.對(duì)于我國(guó)居民,比較好的選擇是壓榨花生油,尤其采用獨(dú)特的5S壓榨工藝生產(chǎn)花生油,如魯花花生油等,不僅大量保留了花生的天然營(yíng)養(yǎng),而且油品純正、香味濃郁,同樣的用油量可達(dá)到其他油品2倍以上的香味和營(yíng)養(yǎng)效果.既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,又美味健康.
25克食用油如何把握
25克油放在湯用的白瓷勺內(nèi),剛好是兩勺半.此外,我們還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量.滿城糖尿病表示,居民在目前食用油攝取習(xí)慣的基礎(chǔ)上,減半用油即可基本達(dá)到每日25克的標(biāo)準(zhǔn).
多懂一點(diǎn).即對(duì)糖尿病的知識(shí)、危害、防治措施多懂一點(diǎn).這樣,就能夠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性,積極地預(yù)防糖尿病.
少吃一點(diǎn).控制攝取總熱量.主食、副食都要少吃.多吃蔬菜.
勤動(dòng)一點(diǎn).經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量.控制體重不至過胖,得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少.英國(guó)有一句諺語說:"腰帶越長(zhǎng)壽命越短".
放松一點(diǎn).指心理調(diào)節(jié)方面.好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防有積極作用.因?yàn)楦鞣N心理不平衡會(huì)加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生.
