隨著年齡的增長(zhǎng)生活壓力的增大，失眠逐漸成為困擾中老年人和工作壓力大的年輕人日常生活中的一大難題。失眠，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足,并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不集中等癥狀。多數(shù)人失眠是因?yàn)槭苌鐣?huì)環(huán)境的影響，如生活壓力大、工作節(jié)奏快、夜生活過(guò)頻等多方面造成的。

怎樣才能更有效地?cái)[脫失眠呢?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，瑪咖的有效成分主要包括氨基酸、礦物質(zhì)鋅和�；撬幔孀佑蛙�，甾醇、瑪咖烯及瑪咖酰胺等物質(zhì)。這些天然植物成分在提高睡眠上有明顯的效果。除了我們上面提到的有效成分外, 實(shí)際上瑪咖中還有一些成分如維生素B1、維生素B2、亞油酸、亞麻酸等也有一定的綜合抗疲勞作用。生活中，每天服用15g至30g瑪咖可以有效的改善睡眠提高睡眠質(zhì)量。但是瑪咖經(jīng)過(guò)不斷研發(fā)，目前除了瑪咖干果還有瑪咖干片、精片等瑪咖系列產(chǎn)物。今天邁卡小編就給大家介紹一下瑪咖干果以及瑪咖干片服務(wù)方法吧。

食用方法及食用量：

1.取瑪咖15~30克，溫水浸泡半小時(shí)之后，與雞、鴨、鵝、排骨等肉類(lèi)配伍，在�；鹎�30分鐘加入一起烹煮�？勺龀龆喾N美味佳肴;

2.取瑪咖20~30克與42—60度的白酒浸泡，也可以根據(jù)自己的需要,在炮制過(guò)程中可加入其它輔料(枸杞、紅景天等),浸泡一個(gè)月即可飲用,一天飲用25~50克，晚餐前或睡前用*佳;

3. 取瑪咖干片5~10克加開(kāi)水泡20分鐘喝，泡4次后的瑪咖片可直接食用;

4. 瑪咖小米粥，把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪咖干片至粥熟;

5. 瑪咖干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪咖干片，鍋加蓋煮30分鐘即可;

6. 將瑪咖切片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪咖的切片。

以上就是瑪咖干果以及干片的食用方法了，下次再為大家介紹其它瑪咖的服用方法吧!

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