潛立康提醒您，八個傷骨頭壞習(xí)慣�。ㄏ拢�

山東健美yi療科技有限公司，總部位于山東省濰坊市，是一家專注于頸腰椎zhi療儀系列產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售和終端服務(wù)于一體的技術(shù)企業(yè)。健美yi療科技深入研究傳統(tǒng)中醫(yī)頸腰椎康復(fù)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的發(fā)展和應(yīng)用，專注于頸腰椎康復(fù)健康ji病的研究，定向研究頸腰椎yi病等疑難病癥，通過與國內(nèi)眾多yi院頸腰椎康復(fù)zhi療zhong心臨床合作，建立了技術(shù)聯(lián)盟、專家共享、遠(yuǎn)程會診等合作關(guān)系，積累了數(shù)以萬計(jì)的臨床康復(fù)病例，將傳統(tǒng)中醫(yī)創(chuàng)新性應(yīng)用于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)中醫(yī)的現(xiàn)代化融he。

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趴著午睡

許多學(xué)生黨、上班族習(xí)慣中午趴在桌子上午睡。但這時脖子是扭轉(zhuǎn)的，脊柱關(guān)節(jié)處在一個扭曲的狀態(tài)，不利于頸zhui保持生理弧度，可能會導(dǎo)致頸zhui問題。

有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。

建議

午休zui好平躺，如果條件實(shí)在不允許，可以坐在椅子上，脖子上墊個U型枕，這樣能夠避免過度傾斜而導(dǎo)致的頸zhui不適。

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久坐

長時間坐在椅子上，會對身體健康產(chǎn)生多種傷害。輕則損傷骨骼和脊zhui，重則影響血液循環(huán)。微信公眾平臺：脊zhui健康聯(lián)盟

脊zhui靈huo性受損：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致脊zhui靈huo性受損，更容易受傷。

腰zhui間盤突出：人體處于坐姿時，腰zhui間盤所承受的壓力顯著增加，長次以往即可導(dǎo)致腰zhui間盤突出癥。

久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多ji病風(fēng)險(xiǎn)。

建議

每30分鐘就起身一次，去接杯水也好。

坐時保持正確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂，在使用鍵盤鼠標(biāo)時，手、手腕、前臂zui好呈一條直線，肘部彎曲呈直角，置于身體兩側(cè)。

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直膝提重物

直膝提重物時，不能you效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受傷，也對腰zhui不利。

這種瞬間暴li往往很大，腰承受不了就會導(dǎo)致我們的腰“閃住”。

建議

特別是對于腰已經(jīng)有問題的人來說，提重物時，應(yīng)屈膝下蹲，讓脊柱保持垂直狀態(tài)，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。

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長時間低頭玩手機(jī)

這是一個老生常談的話題了。手機(jī)確實(shí)很好玩，所以越來越多的人成為“低頭族”。

長期低頭不動，沒幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸zhui病等癥狀就會找上門來。

建議

知道你們是不會放棄玩手機(jī)的!所以只有在玩手機(jī)時保持相對好的姿勢來規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

zui好保持手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。