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    身高對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是不小的硬傷，大街上形形色色的人，她們高挑美麗令人羨慕。矮小的女孩只能望“高”興嘆。很多女孩因?yàn)榘∽兊貌蛔孕�，那么女孩子�?yīng)該如何找回自信，快速增高?

　　早上做伸展運(yùn)動(dòng)

　　早上起床后，身體經(jīng)過一夜的休息，這時(shí)候做一些伸展運(yùn)動(dòng)，例如：伸伸懶腰，雙手上舉拉伸，可以舉手跳起，去夠家里的高門框。
   
    睡覺的姿勢(shì)要平躺

　　睡覺的時(shí)候要平臥躺著，并且全身伸直，不要蜷縮，尤其是腿部要繃直向床尾伸!這樣可以保持夜晚睡覺的時(shí)候全身血液正常流通，不會(huì)因?yàn)轵榭s導(dǎo)致血液流通不暢，甚至擠壓某些器官的正常發(fā)育。
   
    平時(shí)多做跳躍性運(yùn)動(dòng)

　　提高身體的彈跳能力，間接促進(jìn)增高。例如，在一樓的樓梯口，用前腳掌踩個(gè)臺(tái)階，支起整個(gè)身體離地，左右交替，每個(gè)動(dòng)作都做到位，并適當(dāng)加快速度。
   
    保證充足的睡眠

　　要保證有充足的睡眠和良好的作息，因?yàn)殚L(zhǎng)身體正是在睡覺的時(shí)候，如果沒有充足的睡眠會(huì)影響正常的身體發(fā)育，更別提促進(jìn)長(zhǎng)高啦。

　　保持健康的飲食習(xí)慣

　　要有健康的飲食習(xí)慣，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厭食，然后多注意增加點(diǎn)含鋅食物的攝入就好了，例如蛋黃、雞肝、豬肝等動(dòng)物的肝臟，廣州華博專家介紹只要做到以上幾點(diǎn)對(duì)你的身高肯定有幫助。


      廣州博大增高醫(yī)院

    【地址】廣州市荔灣區(qū)花地大道南55號(hào)

      一個(gè)人的身高70%是遺傳的。有句老話，母親高，高一窩，父親高，高一個(gè)。所以，通常都是問母親的身高。那么剩余的那30%是人為能夠操控的。咱們作為家長(zhǎng)，要想孩子長(zhǎng)的好，只需盡力操控好那30%，讓這30%發(fā)揮到就成功了。

      父母的遺傳給了孩子一個(gè)身高，咱們稱之為耙身高，這個(gè)身高即是遺傳，也即是說(shuō)依據(jù)父母的身高，理論上你肯定能長(zhǎng)到的身高。許多例子證明母親高的孩子，他的耙身高都不會(huì)矮，所以個(gè)子矮的男子找個(gè)高個(gè)的老婆真的能改動(dòng)家族身高的命運(yùn)。這個(gè)耙身高是由父母的遺傳決議的，無(wú)力改動(dòng)的。

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      首先，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.
      其次，生活要有規(guī)律，睡眠要充足。人的生長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn)。
　　第三，經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長(zhǎng)激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱，思想負(fù)擔(dān)重，食欲也會(huì)下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會(huì)影響身高。平時(shí)壓力也不要太大，會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)全部用完了，也就是說(shuō)吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本不能被身高所吸收，進(jìn)而就很難再長(zhǎng)高了。
  
   

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